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当心,你可能是个“瘦胖子”

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  胖子的内脏脂肪高,谁都知道。可有的人看上去显著是个瘦子,一测内脏脂肪却很高,实在是个隐藏的胖子。要知道,体重从来都只是一个数字,只有体脂才是权衡一小我私人胖瘦的尺度。10月1日,长江日报团体特邀武汉市第六医院(江汉大学隶属医院)尺度化代谢性疾病治理中央主任陈伟坐客大武汉直播间,为市民同伙详解若何通过体脂、饮食、运动等综合治理来科学瘦身。

  身体匀称的女白领竟有一身胖病

  “我长得不算胖啊,怎么会有脂肪肝?”26岁女孩小余拿着体检讲述走进武汉市六医院尺度化代谢性疾病治理中央诊室时,一脸疑惑地向陈伟主任咨询。

  陈伟给她做了个简朴的人体因素检测,效果显示:身高158cm,体重55kg,BMI22,腰围87cm(偏大),体脂率36%,内脏脂肪品级11(偏高)。

  陈伟详细询问了小余一天的饮食情形:早餐2个菜肉包或1碗热干面,配个酸奶或牛奶;中餐一碗白米饭,两荤一素;下昼茶一杯奶茶加点小饼干;晚餐和中餐类似,餐后会吃许多水果。

  陈伟告诉她,主食都是精白米面,且超量了;下昼的点心都是高脂高糖的食物,晚餐后的水果也超出正常摄入量的3-4倍。

  进一步检查发现,她不仅有中度脂肪肝,另有伴糖耐量异常(糖尿病前期)和胰岛素抵制,还合并有多囊卵巢综合征。为了珍爱小余的卵巢功效,促进排卵,预防糖尿病的发生生长,陈伟给小余制订了一套专属的饮食方案:降低主食摄入量,晚餐后的水果改为低脂纯牛奶和小番茄来取代,每周磨炼3-4次,每次40分钟。

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  女性一定要守住体脂这条“底线”

  “现在越来越多的白领体检出来得了脂肪肝,其中约莫有三到四成人实在并不胖,甚至看上去还很瘦。”陈伟说,这与时下年轻人的时髦饮食关系亲热。他注释,现在年轻人推许的咖啡、奶茶、果汁等,所含的精制糖经由机体简朴代谢后,都市转化为甘油三酯。许多女孩为了保持身体以水果代餐,水果中99%的果糖会在肝脏内直接转化成甘油三酯(脂肪),在内脏聚积起来。

  陈伟指出,脂肪对于身体的康健至关主要,是保持身体性能、热量和珍爱器官免受创伤的要害。在医学上,权衡人体胖瘦水平从来都不是将体重作为权衡尺度,而是看体脂率。

  体脂率过高或过低,身体都市泛起一些代谢性疾病,如高胆固醇、高血压、葡萄糖不耐受和胰岛素抵制等康健问题。尤其对女性来说,体脂率是有底线的。“女性的正常体脂率应该要在20%-25%之间,若是体脂率低于20%,月经就不来了,若是高于25%,就会存在有身难题。”

  “瘦人代谢性疾病的发病十分隐匿,往往会被忽视。”陈伟建议,定期做身体因素检测,监测内脏脂肪,一旦发现异常,在早期通过饮食调整和科学磨炼来逆转。

  10月1日上午10:00,长江日报团体主播将走进武汉市第六医院(江汉大学隶属医院)尺度化代谢性疾病治理中央,追随陈伟主任率领您体验内脏脂肪剖析。直播间将送出5个免费体验名额,迎接网友前往大武汉APP旁观并介入实时互动。

  记者刘璇 通讯员袁莉

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